夏季是游泳的好季節!經常游泳對健康有哪些好處

游泳是一項對有益于身體健康的運動，經常游泳對健康還有很多好處，接下來跟著長江源看看游泳對健康還有哪些好處吧?

1.鍛煉肌肉

游泳是一項全面的鍛煉，有助于增強力量和耐力，使人更加敏捷，并鍛煉肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對不同的肌肉有很好的鍛煉。

2.燃燒卡路里

游泳其實是減肥的好方法。很多人發現，與走路相比，經常游泳會燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運動相比，對關節造成的壓力更小，受傷的風險也更小。

3.延緩衰老

無論年齡多大，游泳都會對血壓和膽固醇水平產生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經系統的健康，并改善認知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助于減輕壓力，改善失眠并減輕焦慮和抑郁，這些對于抵抗衰老都是有幫助的。

4.對哮喘有好處

對于患有哮喘的人來說，游泳也是一項很好的活動，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發作的風險。

5.消除壓力

游泳有助于增加心率，而不會給身體造成壓力。一周游幾次泳可以幫助放松身心并恢復活力。有助于減輕焦慮和抑郁癥發作。此外，體育鍛煉也會使人感到疲倦，讓人安然入睡并提高生活質量。

6.改善心情

經常游泳會改善心情，并帶來幸福感。游泳可使人精神煥發和恢復活力，對于心情不好的人是非常有幫助的。

7.對皮膚有益

游泳對皮膚也有很多好處，有助于皮膚保持濕潤并有助于排毒。此外，游泳還可以促進新皮膚細胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。

8.提高能量水平

許多人經常感到疲勞，沒有精神。經常游泳有助于消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助于鍛煉肌肉，增強力量和耐力，這些都有助于讓人保持活力。

游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣，就這一點來說，比步行或騎自行車強。如果不會游泳的話，強烈建議在游泳教練的指導下進入游泳池。有些人會因氯而產生過敏反應，在游泳前要注意這一點。